| 港式干贝玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 干贝 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 573克 | 港式干贝玉米排骨汤热量/卡路里1415千卡 | |||
 热量1415千卡，相当于山地车170分钟消耗的热量...498 | |||||
港式干贝玉米排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（400克）、玉米（1棵）、干贝（30克）、姜（1段）、料酒（30毫升）、盐（适量）
1/4. 排骨汆水去血水
2/4. 一根玉米，切段
3/4. 生姜切片
4/4. 把所有食材和干贝倒入锅中，炖煮2小时左右，出锅放些盐就ok了，依据个人口味（汤放了干贝就很鲜了，不用再放味精或鸡精啦）
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、润肠胃等功效；可与海带、萝卜、白菜搭配；与杏仁、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、增加记忆力、益肺宁心等功效；可与草莓、牛膝、大豆搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、降低胆固醇、调中等功效；可与鸡蛋、海带、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 港式干贝玉米排骨汤热量1415 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质77.9 克
- 碳水化合物29.8 克
- 钠351.6 毫克
- 钙86 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1481 毫克