| 雪梨银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 335千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 100克 | 雪梨银耳粥热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于华尔兹舞112分钟消耗的热量...180 | |||||
雪梨银耳粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香米（100克）、雪梨（1个）、银耳（适量）
1/7. 原料。
2/7. 银耳提前泡发。
3/7. 砂煲水开后放入银耳。
4/7. 放入香米，水再次煮沸后改微火煮1个小时。
5/7. 雪梨去皮切丁。
6/7. 倒入粥中，继续煮10分钟。
7/7. 如果您喜欢吃甜的，可以放些蜂蜜或冰糖。
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、养胃等功效；可与紫米、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳粥热量335 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物77 克
- 钠1.8 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾112 毫克