| 草莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 草莓山药热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于插花286分钟消耗的热量...114 | |||||
草莓山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、炼乳（适量）、草莓酱（适量）
1/7. 山药洗净放入蒸锅，蒸30分钟至熟。
2/7. 蒸熟的山药去皮。
3/7. 切块后碾成泥。
4/7. 放入炼乳拌匀。
5/7. 杯子里放入草莓酱。
6/7. 放入山药泥，然后再放一层草莓酱一层山药泥。
7/7. 上面再点缀上适量的草莓酱，甜蜜的草莓山药就做好了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、滋肾益精、解毒等功效；可与羊排、莲子、鸭肉搭配；与荞麦米、鱼肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降血脂、防癌等功效；可与冰糖、山楂、榛子搭配；与猪排、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓山药热量543 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物133.6 克
- 钠132.3 毫克
- 钙328 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾622 毫克