| 单身炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 541克 | 单身炒面热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于思考721分钟消耗的热量...60 | |||||
单身炒面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（200克）、番茄（1个）、鸡蛋（1、2个）、菜椒（1个）、葱花（少许）、酱油（3、4滴）、洋葱（少许）、盐（适量）
1/5. 鸡蛋打散；菜椒洗净切块；番茄洗净切块；中的大小的洋葱选取四分之一切块；大葱切少许葱花。
2/5. 上锅烧油，待油热后鸡蛋下锅。根据个人爱好或煎或炒散，盛一碗内备用。（我比较喜欢炒鸡蛋时放点葱花）
3/5. 从新开火，放油。油热后现将洋葱下锅内爆锅然后放入菜椒、番茄炒至九成熟。加入酱油和少量，一定要少，后面加面条还要重新调味。
4/5. 换另一口锅，加水。水沸腾后下面条煮熟。（此步骤可与上一部同时进行。至于面条是自己拉还是买现成的就不说了。）
5/5. 捞出面条，放入先前炒好的菜内，再次开火搅拌均匀，加盐调味即成。别忘了放鸡蛋。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、护肤等功效；可与西葫芦、鲫鱼、三文鱼搭配；与胡萝卜、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、健脑益智等功效；可与韭菜、肥牛、海虾搭配；与消炎片、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 单身炒面热量721 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物66.62 克
- 钠175 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾436 毫克