| 青笼白玉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 327克 | 青笼白玉热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于跆拳道15分钟消耗的热量...600 | |||||
青笼白玉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼肉（250克）、豆角（5条）、葱花（1勺）、姜（1勺）、胡椒粉（0.5勺）、料酒（1勺）、盐（0.5勺）、淀粉（1勺）
1/8. 鱼肉剁碎
2/8. 配料进行腌制，还可以加入蛋清
3/8. 静置十分钟～请准备豆角
4/8. 豆角开水焯熟，捞起过冷水。
5/8. 盘成花状。备用
6/8. 热锅倒油
7/8. 先放豆角～在把鱼肉填进去！因为我很喜欢蒜味～所以我先放了蒜粒爆香～ 不喜欢蒜味的亲可以省去这个步骤）
8/8. 最后完成～
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、调和脏腑、益气健脾等功效；可与土豆、香菇、鸡肉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 青笼白玉热量154 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克