| 香饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 656克 | 香饭热量/卡路里1511千卡 | |||
 热量1511千卡，相当于扫地504分钟消耗的热量...180 | |||||
香饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豌豆（适量）、瘦肉（适量）、胡萝卜（适量）、虾米（适量）、玉米仁（适量）、米（适量）、香菇（适量）、腊肠（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 香菇泡软洗净切丁。胡萝卜去皮切丁。瘦肉洗净切丁。腊肠切丁待用。
2/4. 把豌豆，虾米，玉米仁洗干净待用。
3/4. 洗米下锅、放足量水。把所有配料一起倒入电饭煲中。加适量盐，盖上盖子煮饭。
4/4. 等饭熟了之后。打开盖子。趁热加入芝麻油和酱油翻炒均匀，亦可打开开关在微微加热一下。即可出锅！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴润燥、解热毒等功效；可与茄子、银耳、圆茄子搭配；与雪花梨、黄豆、基围虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、增加食欲等功效；可与豆浆、鳕鱼、比目鱼搭配；与白萝卜、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、保护心血管、镇静等功效；可与藕、紫甘蓝、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 香饭热量1511 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质92.7 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠4971.1 毫克
- 钙670 毫克
- 铁19.9 毫克
- 钾2004 毫克