| 番茄菜花蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菜花 | 克 | 28千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 461克 | 番茄菜花蒸蛋热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于仰泳26分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄菜花蒸蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（1个）、菜花（120克）、香油（10毫升）、调味酱油（10毫升）、白糖（5克）、盐（1克）、味精（适量）
1/11. 番茄、菜花、鸡蛋备好。
2/11. 菜花洗净切块。
3/11. 菜花用热水淖一下。
4/11. 西红柿切成小丁。
5/11. 把菜花放到微波容器里。
6/11. 放入番茄、白糖，用微波大火蒸3分钟。
7/11. 鸡蛋磕入碗中，放盐搅打均匀。
8/11. 倒入蛋液。
9/11. 再次放入微波炉大火1分30秒即可。
10/11. 取出来放入香油、调味酱油和味精即可。
11/11. 翻拌均匀，即可享用。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、养阴凉血、预防高血压等功效；可与黄鱼、茭白、卷心菜搭配；与桂鱼 、香菇、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与北极虾、牡蛎 、银鱼搭配；与地瓜、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、清热解渴、提高免疫力等功效；可与玉米面、牛里脊、玉米搭配；与猪肝、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄菜花蒸蛋热量181 千卡
- 脂肪10.16 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物8.83 克
- 钠162 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.47 毫克
- 钾443 毫克