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人到中年应加强腿部运动

女性腿部肌肉力量可以用平卧举腿这种方式来测试平躺在垫子上或者床上,双腿并拢伸直,然后双腿轻轻抬起45度角,然后放下。

标签:锻炼运动肌肉 2016-10-01
温和运动老人更健康

这种偶尔为之的“运动”,对健康更是无益,它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程,甚至还会加重器官的磨损,导致寿命缩短。

标签:老人健康运动 2017-04-18
老人腹部运动可练出好体魄

腹部按摩腹部按摩,远在古代就已有此保健养生方法,现在也有保留从前的说法,称腹部按摩为“摩腹”、“摩生门”的。

标签:按摩老人运动 2016-06-14
运动时不宜穿着纯棉服装

宁夏体育馆的运动指导刘教练说,选择运动服装的首要标准就是材质,无论外套还是内衣最好都是用能够散发汗水的材料做成,尤其要尽量避免穿纯棉质地的内衣。

标签:皮肤运动内衣 2016-05-28
七项运动准妈妈在孕期一定不能做

禁止跑步孕期开始练习跑步也不是个好主意,但如果你在怀孕前就有跑步的习惯,怀孕后也不妨继续坚持,但是一定要注意运动量不要过大。

标签:妈妈运动孕期 2017-02-24
孕妈妈怎样进行运动胎教

运动可以调整孕妇的情绪,增加孕妇血液中的含氧量(这两件事也同样发生在胎儿身上),加速羊水的更替,更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。

标签:妈妈运动胎教 2016-12-09
怀孕中期不适宜做大幅度运动

在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

标签:孕妇运动怀孕 2016-12-02
32个游戏让宝宝成为运动健将之一

01简单的玩具,丰富的玩法皮球、气球、跳绳等简单的玩具,只要稍微变化一下玩法,就可以和宝宝玩出许多种简单有趣的游戏,很容易的。

标签:妈妈宝宝运动 2016-10-27
五大运动秘方轻松瘦手臂

1毛巾妙方入门道具一条小毛巾练习场地家里或者office刚开始做这个运动之前最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。

标签:减肥运动肌肉 2016-05-04
复合运动更有益于老年人

张静华、张惠珍撰文说人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程,单一运动方式难以达到全面促进健康的功效。

标签:健身老年人运动 2016-10-30
适当运动让老人更长寿

喝红茶能改善心脏供血一组日本学者最近在美国心脏病学杂志上发表文章指出,喝红茶可以改善冠状动脉的血液流通,从而改善心脏供血。

标签:蔬菜老人长寿 2016-07-29
糖友运动不能与服药相冲突

糖尿病患者运动最佳选择快走游泳和骑车锻炼对糖尿病治疗具有重要作用,但糖尿病患者锻炼也具有一定的挑战性。

标签:锻炼运动血糖 2017-01-04
运动降糖也要选好时间

运动有利于糖尿病患者的健康,但是并非一天中什么时间都是适合运动的,一般来说,应遵循以下原则尽可能在饭后1-2h参加运动,尤其是早餐后是运动的最佳时间,因为这时

标签:早餐运动血糖 2017-03-09
开给糖尿病人的运动处方

明显改善胰岛素抵抗的作用运动可增加血管的弹性,进而减少高血压冠心病等大血管并发症的发生,同时有减肥减重降血脂的作用。

标签:糖尿病运动 2017-04-08
简单的肩周炎运动疗法

下垂摆动练习躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外前后绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。

标签:关节运动肩周炎 2017-06-09
让中医丰富运动医学

但是在医学上跟跑并不值得欣喜因为领跑者往往占据着人才和技术高地最终成为“游戏规则”的制定者跟跑者如不另辟蹊径或者出奇制胜是很难超越的。

标签:健康运动中医 2017-10-05
老人宜做的几项球类运动

羽毛球和网球运动器材简单,携带方便,容易掌握,室内、外均可进行,可用来增强腰背肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。

标签:健身老人运动 2016-06-02
夏季老年人运动前是否要饮水

早晨确实是锻炼身体的好时光,但劝您不要起床太早,因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期,此时锻炼身体,不仅难以调动机体的积极因素,还易诱发疾病出现。

标签:夏季老年人运动 2016-08-10
记住要领让老人运动更健康

不过,由于客观条件的限制和老年人的生理特点,老年人在加强运动锻炼的同时也要注意以下几个问题选择合适的运动项目。

标签:老人健康运动 2016-06-16
孕产保健孕期运动该怎么做

那么我应该选择怎样一些运动来调整身体使之更适于分娩呢?a:盆腔底的运动或kegel(提肛)运动对分娩很有帮助。

标签:保健运动孕期 2016-10-12
产后第三、四天妈咪如何做运动

产后运动注意事项产后运动首先要注意运动量的大小,应该根据自己的身体状况,以不痛不累为准则,一定不能急于求成,使自己过于疲劳。

标签:产后运动肌肉 2016-12-26
户外运动可促幼儿身心发展

划块分段式的互动小器械运动运动锻炼需要有序全面的进行,幼儿才能得到运动技能的全面化和有针对性地锻炼发展。

标签:健康锻炼运动 2017-02-25
解密有助孩子长高的运动

过了此期之后,身高还会逐渐长一段时间,可延续到23~25岁,这段时期身高主要靠脊椎骨增长,速度就缓慢得多了。

标签:运动脊椎骨骼 2016-09-17
儿童体重超标缺乏运动为元凶

报告指出,缺乏身体活动是导致儿童体重过重的主要原因之据统计,在欧洲地区23个国家接受调查的15岁以下儿童中,约有超过三分之一的人缺乏足够的身体活动。

标签:肥胖儿童运动 2016-07-01
运动少的老人更容易骨折

老年人骨折发生率迅猛增加主要有以下几方面原因第一,现在平房少了楼房多了,老年人住进楼房后外出活动的时间明显减少了。汽车越来越多,自行车越来越少,人们步行和运动的时间也变

标签:老人老年人骨折 2017-06-02
科学运动可防冠心病

运动可以降低或减少冠心病的危险因素,预防冠心病的发生,科学和规律的体力活动可以减轻体重和肥胖,降低血压,提高胰岛素敏感性。

标签:肥胖运动冠心病 2017-06-17
运动与矿物质的补充

矿物质是身体不可缺少的组成部分人体各组织器官中约有60余种化学元素,除了碳、氢、氧和氮以外(它们构成占体重95%的有机物和水),其余元素都统称为无机盐,也就是指矿物质。

标签:营养维生素运动 2016-12-16
老年人不宜空腹外出运动

后到医院检查诊断说,老人并非气喘旧病复发,而是因清晨只喝了一小杯牛奶,食量不足,加上运动时间过长而引发低血糖症。

标签:老人老年人运动 2016-11-25
6种老年低强度运动在家就能做

此时,可以选择一些难度更大的附加动作,如将抬起的一只脚向外伸展或伸到另一腿的膝盖处,也可以闭上眼睛来继续动作。

标签:锻炼运动肌肉 2016-09-20
老人有益的温和运动

美国运动生理学家莫尔豪斯认为,“运动应当在顺乎自然和圆形平面(指一种平缓的而非陡然的过程)的方式下进行。

标签:老人锻炼运动 2016-09-01
老人应多运动手指

由于大脑和手的关系密切,有关保健专家认为,中老年人如能经常做手指运动,将有助于大脑血流通畅,这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。每天早晨将小指向内折弯,再向后拔

标签:老人运动肌肉 2016-12-27
运动让老年人的健康长寿

心血管系统提高心脏功能,降血压运动能提高心脏功能,表现为心肌兴奋性增高,心肌收缩力加强,冠状动脉扩张,血流改善,心肌利用氧的能力提高。

标签:健康运动长寿 2017-01-13
如何选购运动鞋

一双运动鞋,最重要的其实要看它能否满足运动的需要,穿着是否舒适。买鞋时注意以下几点两只脚都要试一下,双脚可能不一样大。脚在承重时会涨大一些,所以应该站着试鞋。

标签:运动 2017-04-24
过量运动不利偶尔运动无益

”美国运动生理学家莫尔豪斯的方法是,“运动应当在顺乎自然和圆形平面(指一种平缓的而非陡然的过程)的方式下进行。

标签:锻炼运动过度疲劳 2016-09-20
运动为肝脏减负

据李福山介绍,体检结果显示,七成左右中年人体重超标,呈向心性肥胖,由于长期超负荷工作应酬多加上缺乏运动,已成为了实实在在的“精英症”患者。

标签:运动脂肪脂肪肝 2017-01-06
慢性乙肝运动总战略

适当的锻炼能提高肝炎患者中枢神经系统的张力,改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能,增强全身的抵抗力和免疫能力。

标签:锻炼运动乙肝 2017-07-02
每周运动3次预防糖尿病

研究人员表示,2型糖尿病对于心脑肾等各器官的损害都是十分巨大的,但通过简单的运动就可以有效减少2型糖尿病的发病率。

标签:糖尿病运动血糖 2017-01-31
无氧运动升糖有氧运动降糖

由于高强度运动需要大量能量,交感神经系统会刺激内分泌器官,释放肾上腺素和去甲肾上腺素,并刺激肝脏释放血糖。

标签:糖尿病运动血糖 2017-09-16
运动可促进降糖

另外还要注意,在运动前最好进行一下血糖的自我监测,进一步了解自己的体内代谢情况,血糖过高(大于16毫摩尔/升)或者血糖过低(小于

标签:糖尿病运动血糖 2017-01-01
一周强心肺运动计划护心又养生

如果你每天能花1个小时坚持运动,无疑对心肺健康有很大的好处。美国《预防》杂志请资深健身教练为大家设计了“一周强心肺运动计划”,可供参考。第1天有氧运动。第2天力量

标签:锻炼运动养生 2017-02-02
运动与糖尿病.

对于需要胰岛素治疗的ⅰ型糖尿病患者,有规律的运动是最重要的治疗手段,可使血糖稳定下降并提高胰岛素的作用。

标签:糖尿病运动血糖 2017-02-16
糖尿病患者运动分四级

内分泌科医师杨国铭专家认为,糖尿病患者的主要运动方式应是强度小节奏慢运动后心脏跳动不过快的“有氧运动”,包括散步太极拳等。

标签:糖尿病运动 2017-03-13
肩周炎做做钟摆运动

贾凤荣医师提醒患者,不能单靠钟摆运动来进行康复,当疼痛严重时,还应结合其他治疗方法,如超短波超声波干扰电肌力训练被动关节活动等进行康复治疗。

标签:关节运动肩周炎 2017-04-13
老人运动损伤 现场怎样急救

主要由运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。

标签:老人关节运动 2017-06-11
老年人的最佳运动方式

人在步行过程中骨骼肌群要进行有节制的舒张和收缩,末梢血管受到肌肉人的挤压,活动增强,心脏的舒缩功能相应加强。

标签:关节老年人运动 2018-04-09
爱运动让老人更长寿

研究人员的结论认为,死亡危险的高低和通过运动消耗能量的多少有非常密切的联系,保持一定的运动强度对老年人的健康有益。

标签:老人运动长寿 2016-10-19
谨记老人运动需要注意五大事项

老年人在健身运动前最好做一全面身体检查,以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平,为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。

标签:老人锻炼运动 2016-07-14
太极拳运动的保健作用

太极拳对呼吸系统的影响太极拳重意不重力,在练习上以养气为主,与调息有关,要用动作去影响呼吸,使呼吸也成为一个运动,方能在完整的运动中得到更高的健身效果。

标签:保健运动骨骼 2017-02-12
寒冬缺运动血糖易飙升

冬天少运动冬天气温偏低,许多人常躲在家里不出门,少动的结果会造成血糖偏高,容易使病况恶化,另外,很多人都会在冬天吃羊肉炉姜母鸭等食物进补取暖,也容易摄取过多油脂

标签:糖尿病运动血糖 2016-12-29
低氧呼吸增加老人运动耐受力

在该研究中,奥地利恩斯布鲁克大学的研究人员把16名爱好运动的老年男性随机分为两组,分别参加低氧锻鍊和正常氧气水平的锻鍊。

标签:老人运动空气 2018-04-18
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