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如何促进睡眠质量提高

不要养成躲在床上想事、看书的习惯,睡觉就安安心心的睡觉,睡觉也是一项工作、生活的必须,不能占用睡觉的时间。

标签:睡眠睡觉失眠 2015-03-02
如何保证好的睡眠质量

1吃过晚饭后不要立马就去睡觉或者坐在沙发上看电视,尤其对于老年人来说饭后百步走,活到99。

标签:睡眠睡眠质量 2015-03-11
九种恶行影响女性睡眠质量

皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

标签:睡眠睡觉 2015-02-21
坏习惯影响老人睡眠质量

尽管第二天他们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。

标签:睡眠老人老年人 2016-12-29
怎样保证宝宝的睡眠质量

3)确保纸尿裤干爽(标准:早上醒来不湿不黏),这是重要的保证宝宝的睡眠质量的方法。

标签:睡眠睡前 2015-02-27
睡眠质量保证方法一一数

选择卧具老年人易生骨关节疾患,应避免睡棕绳床,以木板床为宜,上垫床褥,宜柔软、平坦、厚薄适中,过厚易引起虚热内生,过薄则易受寒气外袭,都令人夜寐不安。

标签:睡眠睡前睡眠质量 2016-08-26
怎样提高宝宝睡眠质量

77%人认可通过“夜醒次数”来判断睡眠质量,然而他们忽略了宝宝早上醒来的表现也是重要参考,例如,仅有43。

标签:睡眠宝宝 2015-03-04
五种保证睡眠质量的方法

培养良好的睡觉习惯培养睡觉的意识,让你的身体有睡觉的意识,提醒你是时候睡觉了,像洗个热水澡或是看几分钟书,都是不错的方法。

标签:睡眠睡觉 2015-03-17
怎样改善准妈妈的睡眠质量

怀孕的4-6个月:这个时期的睡眠质量会有所改善,因为增大的子宫在膀胱上的运动,对膀胱造成压力有所减少,所以夜晚起床小便的次数减少。

标签:睡眠 2015-03-06
食物过辣油腻容易影响睡眠质量

而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

标签:睡眠 2015-03-09
睡眠质量如何保证

采用一个舒服的睡姿侧睡:在双腿间垫一个枕头,这会让你感到舒服平躺:在双腿下垫一个枕头,从而减轻背部的压力避免趴着睡觉:趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。

标签:睡眠 2015-02-25
如何提高宝宝的睡眠质量

睡眠是非常的重要的,所以一定要提高睡眠质量,让宝宝更健康的成长。

标签:睡前宝宝睡眠质量 2014-10-31
睡眠质量直接影响中枢神经

睡眠在人的一生中占有很重要的位置,按照生理学家的观点,人生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,适当的睡眠对人体健康是必不可少的。

标签:睡眠衰老 2017-04-21
拥有好睡眠5个习惯影响睡眠质量

但是,电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激,大脑会由此产生兴奋,因而让你产生错觉,以为现在还不是睡眠时间,使人难以进入睡眠状态。

标签:睡眠睡眠质量 2015-03-20
睡前吃补药或保健药品会不会影响睡眠质量

而鹿茸的补阳功能特别强,但也不要过量服用,尤其是晚上服用的话,很容易让人达到兴奋状态,从而影响睡眠质量。

标签:睡眠 2015-03-02
足部护理影响女性睡眠质量

这是因为热水可以扩张足部的血液循环,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。

标签:女性 2015-01-12
影响睡眠质量的四个误区

睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难进睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神模糊,四肢松弛无力。

标签:睡眠 2015-03-09
睡眠质量靠枕头

只有当它们各自发挥各自的最大功用,且之间合理搭配之时,系统的力量才能得到最大释放,此时亦即人们获得最优睡眠之时。

标签:睡眠健康 2015-03-23
老人分床睡眠质量好

我的父母都已年过花甲,十多年前,他们就开始分床睡了。第一次看到他们房间里多一张床的时候,我特别诧异,还以为父母感情出现了问题。但母亲解释说,年纪大了,睡一张床总觉

标签:睡眠老人感情 2016-06-14
父母睡眠质量将严重影响子女健康

日本睡眠改善委员会分析称“子女睡眠不足的原因很有可能与其父母就寝时间晚存在关系,而子女肥胖也存在同样的道理,因此呼吁家长应当先改善自身的睡眠质量。

标签:睡眠健康 2017-02-17
坏习惯影响睡眠质量

上海市中医失眠症医疗协作中心副、著名中医失眠专家施明告诉,带着醉意虽能很快睡着,但难以进入深度睡眠,让人更疲累。

标签:睡眠 2015-03-27
“啤酒肚”与喝酒无关 主要在于睡眠质量

随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。

标签:男性啤酒脂肪 2015-04-18
如何不让做梦影响睡眠质量

(你们不觉得做几个梦玩玩还挺有意思的吗~)其实,不是做梦影响睡眠质量,而是因为某些身体上或精神上的原因常常做梦。

标签:睡眠肌肉 2015-03-17
睡眠质量要保证男性睡前三宜三忌

二忌娱乐过度性格易于兴奋的男人,睡前要保持情绪稳定,不要看动人心弦的书刊,不要观看过于刺激的电影或戏剧。

标签:男性 2015-05-28
拥有良好的睡眠质量

那么睡眠质量很差,晚上12点才能睡得着的问题,应该怎么解决呢?之前我也遇到过这样的困扰,不过采取了一些方法之后,这种症状有了较大的改善。

标签:睡眠失眠疲惫 2015-03-02
睡眠质量好坏的影响因素

尽量不要在办公位儿上睡觉,寻找一个安静的会议室或其他场所休息。也不要趴着睡,可以找两把椅子并在一起让身体尽量平躺休息。

标签:睡觉睡眠质量 2014-11-18
孕妇睡前饮食影响睡眠质量

如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

标签:睡眠失眠 2015-03-16
美研究发现睡眠质量不佳影响老人记忆力

据了解,人的正常睡眠可分为快波睡眠和慢波睡眠,其中慢波睡眠即是人体得到最充分休息的深度睡眠,其时间长短被认为是睡眠质量高低的决定因素。

标签:睡眠老人老年人 2016-08-17
老年人养生睡眠质量要保证

(二)最佳的唾眠时间老年人不可经常熬夜,要养成按时作息的习惯,以时间作为条件建立条件反射,定时上床和起床。

标签:睡眠老年人午睡 2016-05-14
如何提高夜间睡眠质量

如何提高夜间睡眠质量

标签:睡眠安眠药 2015-03-01
如何改变睡眠质量

深呼吸三次,尽量做到全身放松,放松到皮肤,放松到感觉不到身体的存在,然后注意肚子起伏入睡,这样睡会很快入睡,而且对磨牙,说梦游有一定的效果。

标签:睡眠磨牙 2015-02-23
老年人如何保证睡眠质量

假如吃太多纤维性的食物,这些食物会使胃肠的刺激增强,从而肚子就会发胀,这种不快之感,便造成了难以成眠的痛苦。

标签:睡眠疾病老年人 2016-10-21
常运动可帮助提升睡眠质量

一旦失眠,就会影响到人们的生活、工作和学习,如果长期得不到缓解必然会导致恶性循环,使人陷入烦恼中,而且还会引发其他疾病,如可直接诱发心血管、神经、肾脏、性功能等方面的疾病

标签:睡眠运动睡眠质量 2017-02-09
睡前做什么运动能使睡眠质量更好

这个就是我自己的轻身经历,真的很有用,我已经坚持了8年了,身材也保持得很好,而且睡眠质量非常好,希望大家也来试试。

标签:睡眠睡眠质量 2015-03-01
扁桃腺切除术可改善患儿睡眠质量

美国的一项研究显示,对于患有睡眠呼吸暂停综合症的儿童来说,通过手术切除扁桃腺及淋巴组织可以提高睡眠及生活质量。休斯顿贝勒医学院的研究人员表示,那些接受了扁桃腺切除

标签:睡眠儿童睡眠质量 2016-11-27
四种食物会影响睡眠质量

因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

标签:睡眠红薯睡眠质量 2017-01-05
男性保持睡眠质量注意的宜忌

睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

标签:咖啡睡眠男性睡眠质量 2015-05-22
如何保证睡眠质量

侧睡:在双腿间垫一个枕头,这会让你感到舒服平躺:在双腿下垫一个枕头,从而减轻背部的压力避免趴着睡觉:趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。

标签:睡眠 2015-03-25
冬日穿袜睡觉 提升睡眠质量

通缉汽车甲醛污染物生活中也常有这样的情况:明明睡前被子是盖得好好的,可半夜总是被冻醒,发现双脚在外面已是冰凉。

标签:睡眠生活用品 2015-02-28
仅仅七步改善你的睡眠质量

如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的机能。

标签:睡眠睡觉 2015-04-26
秋风起 注重睡眠质量

这就是说,在秋季三个月,秋风清肃,万物收藏,人起居调摄应与气候相适应,才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。早睡以敛肺气:秋季早睡,正合人体需求,又有安睡的条件,天气凉爽,舒

标签:秋季睡眠睡觉 2015-04-17
挑选床垫小窍门 让你睡眠质量更上层楼

选舒适床垫的小窍门买床垫时,平躺在床上时,手伸向颈部、腰部、臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方,没有空隙,就是适合自己的床垫。

标签:家居 2015-01-16
怎样才会有较高的睡眠质量

由于现在上班中有很多工作要做,甚至下班还没完成,直到睡觉了,大脑中都还充斥着如何完成,怎样做下一步等等。

标签:睡眠睡觉 2015-03-05
老年人怎样提高自身的睡眠质量

老年人要想提高睡眠质量,一是要适应生物钟的变化,早睡早起,在傍晚困倦时就睡,凌晨醒来时实际上已睡了七八个小时,已有了足够的睡眠时间,就不用再为睡眠时间太少而发愁。

标签:睡眠老人老年人 2017-02-08
如何增加睡眠质量?睡前需知

代表食物:小米粥色氨酸食物——降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。

标签:睡眠牛奶 2015-02-19
点滴生活重塑睡眠质量

盐水洗脚,按涌泉穴临睡前,在洗脚水中加盐一匙,洗完后用手搓脚心凹陷处,左右各搓几十次到几百次有宁心除烦的作用。

标签:睡眠 2015-02-19
中年男性保持睡眠质量好护肝

那么中年男人如何睡眠护肝呢?现代社会中,习惯熬夜的男人越来越多,特别是中年男人,受工作压力等因素影响,很多不得不面对熬夜的情形,要知道经常熬夜对男性肝脏的损伤是比较大的。

标签:男性 2015-05-23
睡眠质量决定男人性能力

压力会影响睡眠质量降低健康水平影响工作表现……近日德国特里尔大学的一项研究又给压力添了一笔罪状压力对男女性爱有多方面影响。对男性来说压力诱发的应激激素就像“压力

标签:睡眠压力睡眠质量 2017-02-05
如何提高老年人的睡眠质量

(2)舒适的睡眠用品:在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软,枕头高低适度,被褥轻软、透气。

标签:睡眠睡前老年人睡眠质量 2015-02-19
补充维生素提高老人睡眠质量

缺乏维生素b12会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等,而老年人的睡眠质量普遍不高。

标签:睡眠老人维生素 2017-06-12
图文

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