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睡眠不足时平复心理最重要

此外,有些人虽然能够入睡,但睡眠质量不好,梦的影响,也造成人从印象深刻的梦境中醒转,尤其从恶梦中醒转,情绪久久不得平复,往往难以再度入眠。

标签:男性保健健康男人 2015-05-24
老年人睡眠不佳易患高血压

和布里格姆妇科等机构的研究人员分析了784名年龄在65岁以上男性的数据,这批男性在研究开始时均没有患高血压,但大约3年后,高血压患者已达243名。

标签:睡眠高血压老年人 2017-02-03
如何提高睡眠的质量

睡觉之前要注意不要吃太多东西,特别是油腻的食物要尽量少吃,吃的过多的话,会导致晚上睡不着的哦睡前的时候,可以使用薰衣草精油泡个澡。

标签:睡眠牛奶 2015-03-10
卧室空间巧布置拥有优质睡眠

如果喜欢在床上阅读,可以在床头安装壁灯或小桌灯,安装的高度要以能照到整本书为限为了让光线更柔和一些,最好在上面加一个灯罩。

标签:睡眠 2015-04-18
睡眠为何辗转难眠

从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

标签:睡眠睡觉 2015-03-28
晚上睡不着觉怎么办?(如何才能快速进入睡眠)

解决办法:合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋,选择最舒适的睡眠姿势也很重要。

标签:睡眠失眠 2015-03-26
婴儿睡眠时间颠倒的调整办法

3)沐浴时间最好改在睡前半小时至一小时,使宝宝放松心情,易于入睡。

标签:睡眠牛奶宝宝 2015-02-27
老年人应保证足够的睡眠

②一杯牛奶牛奶中不仅含有一种使人产生睡意的生化物质,可促进睡眠牛奶的营养还能使人产生温饱感,增强催眠效果,使人睡得安稳、深沉、香甜。

标签:睡眠睡前老年人 2016-07-07
人老睡眠也会“老”

因为得不到良好的休整,长期来总是头昏脑胀、精疲力竭、食欲不振,情绪不稳,身体每况愈下,如今已有了老年郁抑症状。

标签:睡眠老人老年人 2016-10-27
关爱老人从睡眠开始

睡前不要喝咖啡、茶等咖啡、茶、可乐和巧克力等物含有使得大脑兴奋的兴奋剂,睡前摄入咖啡、茶等,容易造成失眠和降低睡眠质量等。

标签:睡眠老人睡觉 2016-05-14
学龄前儿童的睡眠不足危害性大

“睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖,但有研究表明,孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同,这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素,结果就是慢慢变胖。

标签:睡眠肥胖儿童 2016-09-09
睡眠不足增加死亡风险 盘点睡眠不足带来的危害

当你没有获得充分的睡眠时你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

标签:睡眠皮肤抑郁症 2016-10-27
怎样通过呼吸练习来解决睡眠问题

要求:消除睡眠不佳的情况首先要做到以下三点:了解一些有关睡眠保健的知识失眠时将抑制睡眠变为刺激睡眠。

标签:睡眠健康肩痛 2015-02-19
怎样防止睡眠大盗病毒进入手机

怎样防止睡眠大盗病毒进入手机

标签:睡眠 2015-03-14
睡眠不足6小时易患心脏病

此项研究由匹兹堡大学医学院的研究小组进行。研究人员在对1214名成年人进行调查后发现,与心脏病有关的症状会受到睡眠时间的影响。该学院精神病学副专家玛蒂卡。霍尔说,这种关系

标签:睡眠心脏心脏病 2017-01-31
吃睡眠可以缓解我们的睡眠

所以如果你想睡得好,建议大家可以考虑以下方法:步骤/方法1尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。

标签:咖啡睡眠 2015-05-01
温度不适影响睡眠

冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。

标签:睡眠出汗保暖 2015-02-16
美食减肥如何让你拥有好睡眠

热牛奶大家都知道牛奶有凝神助眠的作用,很多mm已经将喝牛奶变成一种习惯,牛奶中含有丰富的色氨酸,起到镇定和凝神的功效。

标签:睡眠睡前 2015-03-12
如何才能有一个好睡眠

千万不要在枕头上吝啬,舒服的枕头是好睡眠的关键要素。

标签:睡眠 2015-02-28
睡眠要适量——陳 友 珍

如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。

标签:睡眠 2015-03-08
老年人睡眠5忌

二忌睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯要把较伤脑筋的事先做完临睡前则做些较轻松的事使脑子放松这样便容易入睡。

标签:睡眠睡前老年人 2017-03-23
孕期左侧睡眠 孕妇安然

可减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及髂动脉的压迫,以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

标签:睡眠胎儿妊娠 2015-03-22
找回夏日里的好睡眠

自古以来,人们都把睡眠作为一种非常重要的养生方法。孔子曰“食不语,寝不言。”我国最早的医学专著《黄帝内经》中也说“夏三月,夜卧早起。”睡眠的重要性显而易见,那么怎样找到属

标签:睡眠睡前运动 2016-05-06
认识宝宝睡眠生物钟

认识宝宝睡眠生物钟瑜琦双娇睡眠生物钟刚出生的宝宝,没有时间观念,吃饱了睡,睡醒了吃,才不知道什么是白天,什么是黑夜。

标签:睡眠睡觉宝宝 2017-11-05
把握14点助你孕期轻松好睡眠

步骤/方法1只要有机会就小睡一下白天小睡30~60分钟能够让你更清醒,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。

标签:睡眠怀孕 2015-02-25
各种职业的睡眠时间调查

4%在上下班路上经常睡着,日夜不分的工作是影响睡眠的最大问题媒体从业人员工作强度大,平均每天工作时间9。

标签:睡眠失眠空气 2015-03-21
冠心病患者睡眠前后保健法

因此,早晨醒来的第一件事不是仓促穿衣,而是仰卧5~10分钟,进行心前区和头部的按摩,做深呼吸打哈欠伸懒腰活动四肢,然后慢慢坐起,再缓缓下床,慢慢穿衣。

标签:保健睡前冠心病 2017-04-09
天凉好个秋 睡眠八大忌

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

标签:睡眠睡觉情绪 2015-03-30
五招帮助改善孕妇睡眠不好的烦恼

孕妇温牛奶步骤/方法1尽量避免饮用咖啡因的饮料,临睡前不要喝过多的汤水。

标签:睡眠孕妇 2015-03-03
优质睡眠的十大秘诀

而酒精,虽然在某种程度上会让人发困,但是这种困倦并不会持续整个晚上,酒精可以发挥镇定剂的作用,然而随着身体中酒精浓度的下降,我们的睡眠将会受到干扰。

标签:睡眠酒精 2015-03-03
老年人要有充足睡眠

医学老年人坐着在椅子上打盹,醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊,如果马上站立行走,极容易跌倒,发生意外事故。

标签:睡眠感冒老年人 2017-01-29
吃猪蹄镇静神经助睡眠

这是一种由生物大分子组成的胶类物质,含有大量的甘氨酸,是构成肌腱韧带及结缔组织(即人们常说的“筋”)最主要的蛋白质成分,约占人体内总蛋白质的1/

标签:睡眠蛋白质 2017-01-07
睡眠时间长短不必过于在意

有很多自己觉得失眠的人,都是因为过份拘泥于睡眠小时数,总是认为自己非睡8小时或10小时不可,只要有一天没有足够的时数,第二天就觉得事事都不如意。

标签:睡眠 2014-11-21
准妈妈如何拥有好睡眠

一般建议孕妈可以适当练习胎教瑜伽,进行舒缓的有氧运动,可以给宝宝更充分的养分帮助大脑发育,对孕妈生产也有益处。

标签:睡眠妈妈 2015-03-14
警惕食物偷走你的睡眠

丰盛晚餐、高脂肪的食物。会延长其在胃内的消化时间,导致夜里无法安然入睡。晚餐应吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物,如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

标签:咖啡睡眠脂肪 2016-06-30
从婴儿睡眠姿态看健康状态

中医学认为,引起这种睡眠状态的原因是“胃有存食”,小儿一般伴有口臭气促,腹部胀满,口干、口唇发红,舌苔黄厚,大便干燥等。

标签:睡眠睡觉 2015-03-09
分享合理安排睡眠有助于长寿

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

标签:睡眠浮肿 2015-03-23
睡眠不好怎么吃

失眠就是晚上入睡困难,吃富含镁的食物,可使心静,有助于快速入眠。

标签:睡眠失眠 2015-03-19
睡眠太短或太长都伤害健康

睡眠时间太短或太长都会影响健康根据美国睡眠医学科学院针对45岁以上的54000人进行的调查研究发现,睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。

标签:睡眠健康睡眠质量 2016-12-21
教你如何科学管理宝宝睡眠

不知道是从哪一天起,朵朵的生活就黑白颠倒了,白天拼命地睡,到了该睡觉的时候却精神抖擞,好不容易将她哄睡着了,夜里总会醒来好几次,并且一醒就哭闹个不停。

标签:睡眠宝宝 2015-03-08
如何保证充足的睡眠

睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。

标签:咖啡睡眠酒精 2015-03-02
保持良好睡眠改善听力

它不仅控制我们的视觉、嗅觉、听觉、触觉和味觉这五个感官,还管理我们的思想、记忆和言语、手臂和腿部运动以及我们体内对我们生存至关重要的很多器官的功能。

标签:睡眠失眠 2015-03-29
睡眠不足可增加糖尿病患病率

专家介绍糖尿病患者也更加容易出现睡眠障碍,如高达23%的糖尿病患者会受到阻塞性睡眠呼吸暂停(osa)的困扰。

标签:睡眠糖尿病睡眠质量 2016-12-28
保证孕妇良好睡眠14要点

睡前吃点儿零食防止恶心如果你觉得恶心(这在孕早期比较常见),可以经常吃些清淡的零食,比如饼干,让自己的胃不要空着,特别是在睡觉前。

标签:睡眠孕妇怀孕 2017-02-06
怎样促进睡眠——方法与禁忌

睡前更不要喝白天睡眠时间不超过1小时不开灯睡觉睡前不大量进食晚上不吃脂肪含量高的食物晚上不做运动白天不喝咖啡、茶叶以上是一些促进睡眠的技巧和注意事项。

标签:睡眠 2015-02-18
老年人如何保持良好睡眠?

经研究证实,睡眠以右侧卧位为好,双腿微曲,脊柱略赂前弯,右手屈肘放枕前,左手自然放在大腿上,这样可使全身肌肉得到最大限度的松弛。

标签:睡眠老人老年人 2016-11-02
老年人睡眠前这些事情不能做

忌仰面而睡睡觉的姿勢,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨胳、肌肉都處于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。

标签:睡眠老年人空气 2016-12-14
怎样让Vista从睡眠状态唤醒后就能上网

在弹出的对话框中切换到“电源管理”选项,取消系统默认勾选的“允许计算机关闭此设备以节约电源”,点“确定”完成键盘的设置。

标签:睡眠 2015-03-10
怎样让孩子养成独立睡眠的好习惯

同时,我在班级的娃娃家里也设置了“我的梦工厂”,将家长们提供的孩子和小床的照片贴在里面,请孩子们拿着照片向大家介绍自己的小床,讲述自己独睡的故事。

标签:睡眠 2015-02-26
引起宝宝睡眠问题的常见八种原因

生活环境不良:生活在不良抚育环境等状态与睡眠问题有关,如抚育人不固定、居住拥挤、抚育人文化素质低、家庭经济拮据等。

标签:睡眠宝宝 2015-02-24
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