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晚上睡眠不好怎么办

有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究,发现失眠症患者症状自评量表中的… [查看]

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晚上睡眠不好怎么办

有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究,发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高,原因主要是心理焦虑和情绪紧张。

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宝宝睡眠不好怎么办 3个错误要避免

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2深呼吸,先5秒钟慢慢吸气,然后用5秒钟屏住呼吸,再5秒钟慢慢呼气,反复多次,让自己身体慢慢放松下来。

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造成失眠的原因是多方面的,其中主要有环境因素,心理因素,躯体因素,生理因素和药物因素等,而失眠的性质又有难入睡,浅睡,易醒等症状。

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步骤/方法1创造睡眠环境在孩子准备睡觉的时候,家长应尽量让家里环境不要太吵,一个安静的环境比较容易让孩子有安全感,这需要家里所有人的配合。

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1)少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致,对此,专家建议:“最好在白天稳定血糖,每隔3个小时少吃些东西,

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