最近是否觉得自己脾气暴躁呢?可能是因为你没睡够。工作,家务,责任,照顾小孩,这些压力让你的入睡变得很困难。当然还有其他突发因素,比如经济方面的忧虑,被解雇,失恋,人际关系,疾病,等等都会让高质量的睡眠成为一种奢侈品。
你或许无法消除所有影响你睡眠的因素,但是你可以为自己创造一个环境,适应一些小习惯,这些习惯会帮助你改善睡眠。如果你有睡眠障碍,那就试试以下这些小建议吧:
1.每天定时睡觉起床,周末也要做到
坚守规律的作息能增强身体的睡-醒循环功能,这样有助于你在晚上轻松入睡。
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