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控盐不是唯一摄取钾镁钙维生素C能降压

导读:对于人体来说,钾是钠的“克星”,它有直接扩张小动脉减少外周血管的阻力增加水分和钠的排出等作用,当钾和钠的比值在11的时候,对于血压来说是最佳状态。

控盐不是唯一摄取钾镁钙维生素C能降压

在饮食上吃得太咸会容易导致高血压的发生,对于高血压患者而言,限制盐的摄入是饮食的根本。但是除了控盐外,在饮食中还有很多可以帮助血压平稳的食物,例如增加钾、镁、钙的摄入,维生素c的摄取,只要吃对了,血压就能得到很好的控制。

钙能舒缓血管降血压

日常饮食其实是一门大学问,只要吃对了能舒缓血管降血压。有些朋友没有意识到,钙这种物质对血压也是有影响的。一说起钙,大家常常想到的是骨骼和牙齿,其实它对平稳血压也有好处。有研究显示,每天供给1000毫克的钙,连续8周以后,可以使患高血压的几率显著下降。这是因为钙摄入得充分可增加尿钠排泄,减轻钠对血压的不利影响。钙还可以使动脉管壁保持柔软,降低细胞膜的通透性,促进血管平滑肌松弛,有舒缓血管之功。

含钙丰富的食物要数牛奶,此外还有黄豆及其制品、花生、虾类、红枣等。

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