T系数饮食减肥法无需饿肚子7天轻松减8斤

什么是“t系数”当你食用碳水化合物，如一片纯谷物面包时，体内的一部分热量就会在消化食物过程中被“内耗”了，这种自体消耗的“热效应”被马丁专家称之为“t系数”，或者叫做“瘦系数”。

马丁-卡坦专家说，这种饮食方法操作起来非常简单，基本原则就是用碳水化合物来代替脂肪。对于胖mm来说，并不需要饿肚皮，只要将生活习惯稍微改变一下，少吃高脂肪食物，多吃低脂肪或无脂肪食物就能健康、快速地消灭掉恼人的赘肉了。

“t系数”饮食法的脂肪标准女子每天食用脂肪定额为20-40克，男子为30-60克。

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马丁-卡坦专家在这个限额内，你尽管“敞开肚皮”吃无脂食物，如谷类、水果、蔬菜等，因为这些食品的一部分多余热量在消化中被“自我消耗”，不必担心过多堆积。