女性饮食健康

现代女人中不少人是脑力劳动者，因而养分脑神经的氨基酸供应要足够。脑安排中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰厚，应适当多吃。

一、不要无视氨基酸的供应。

现代女人中不少人是脑力劳动者，因而养分脑神经的氨基酸供应要足够。脑安排中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰厚，应适当多吃。

二、不要过多摄入脂肪。

一般来说，女人要操控总热量的摄入，削减脂肪摄入量，少吃油炸食物，以防超重和肥壮。脂肪的摄入量规范应为总热能的20%至25%，但目前很多女人已超过30%。如果脂肪摄入过多，则简单致使脂质过氧化物添加，使活动耐力降低，影响工作功率。