维护内分泌稳定的黄金法则

内分泌稳定，从维持理想体重开始

很多女性，对自己的体重过于“敏感”，为求“苗条”，不惜采用各种方法盲目减肥。殊不知，体重过轻和过重对健康同样有害。没有“健”，何谈“美”，众多的研究和实例都表明，盲目节食只能导致营养不良，造成内分泌功能紊乱，严重者甚至会危及生命。因此，每一位女性都应在综合考虑饮食习惯、身高、体重、年龄、劳动强度、生活环境等诸因素的基础上，依据以下的公式计算并评判自己的体重。如体重在理想范围，则应注意维持，切不可盲目减重。若体重超重或肥胖，则应在医师和营养师的指导下科学减肥。若体重过轻或消瘦，则应增加饮食量（特别是能量和蛋白质），以促使体重升至理想范围。

标准体重（公斤）=身高（厘米）-105

在标准体重的10％范围内上下浮动均属于理想状态