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年底熬夜加班压力爆棚白领女性要hold住健康

导读:对此,首先要学会自我肯定,“全世界都放弃了我,我也不能放弃自己”,并不是一句空话,相信自己才能排解郁结情绪。

年底熬夜加班压力爆棚白领女性要hold住健康

年终岁末,总是白领女性们最为忙碌的时节,不仅要忙工作还要忙着准备过年,加之工作量往往都会随年末而有所增加,更是陀螺一般团团转,怎样才能在忙碌中为自己减减压,保持健康和充沛的精力呢?

要保持健康,千万不能忽略身体的“过劳”信号,失眠、心烦、脱发变得严重、容易急躁发怒,这些都说明你已经积累了很多压力,必须要尽快为自己减减压。如果已经出现头痛、胸闷、耳鸣等症状,就要当心被“年底综合征”找上门。

此时要注意合理安排作息时间,最好能做一个健康作息表,规划出休息、运动的放松时间,并严格执行。避免长时间久坐和避免熬夜时间过长。及时补充水分、多吃富含维生素的食物,保持营养均衡。过于急躁和情绪不稳时,做做深呼吸,避免坏情绪带来更多的影响。

甩掉压力负面情绪如何应对

工作多得让人绝望,脾气暴躁动不动就想发火,忧心忡忡过年回家被“逼婚”,年终奖少得让人肝肠寸断,在满满的失落当中,很难对来年存在憧憬和希冀,而且这些负面情绪还会让你无比焦虑,甚至引发心理问题。

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