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女人压力大伤身荐6种减压食物

导读:首先应避免容易诱发压力的食物,例如刺激性食料(黑咖啡浓茶酒等)油炸食品高钠食品(罐头食品腌制品泡面等)及含糖过高的食物。

女人压力大伤身荐6种减压食物

虽然现代女性在社会上的地位越来越得到尊重,但面临的压力也越来越大,怎样减少紧张?让自己身心放松呢?爱美网推荐6种减压食物。

现代人工作时间过长、压力大,再加上长时间使用电脑,容易造成身体疲劳、精神不集中、焦虑、暴躁、晚上不易入眠、多梦、便秘及新陈代谢下降等问题。除了可利用精神上的减压方法之外,饮食调养也很重要。

首先应避免容易诱发压力的食物,例如刺激性食料(黑咖啡、浓茶、酒等)、油炸食品、高钠食品(罐头食品、腌制品、泡面等)及含糖过高的食物。并在平日饮食中,多吃下列食物。

五谷杂粮

宋精制加工的全谷类,含有丰富的蛋白质维生素、矿物质、纤维质,除了提供人体所需的热能之外,也较有饱食感,可让人觉得精神稳定、满足、愉悦,并且有改善肠胃问题效果。例如糙米、燕麦片、薏仁等,都是不错的全谷类食品。

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