益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 健康养生

上班族保健 重视晨昏8分钟

导读:瘦腿平躺,两腿夹紧45度屈膝举在空中,左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上蹬腿,脚背始终保持勾脚状态;然后右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上蹬腿。

上班族保健 重视晨昏8分钟

手指梳头一分钟用双手手指,以前额到后脑勺、太阳穴到后脑勺依次梳理,按摩头皮,增强头部的血液循环,预防脑部血管疾病。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。转动眼球一分钟眼球可先上下左右转动,再做顺时针和逆时针转动,能提神醒目。

叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿,健康牙齿和牙龈;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。拇指揉鼻一分钟用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。伸屈四肢一分钟通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。收腹提肛一分钟反复收腹肌和盆底肌,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。蹬摩脚心一分钟以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看