男性肥胖多集中在腹部,而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对男士减“啤酒肚”有特别的效果。据了解,男士肚皮舞比女士肚皮舞频率更强。
已练习了两年的王先生,现在腰围已从2尺3减到2尺1。他说“我感觉肚皮舞特别减腰腹部,尤其是‘小肚子’。”跳舞一定要注意饭后一小时才可练,而且练习时最好赤脚,这样练习效果会更好。
前后90度角摆胯让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹,臀部向前锻炼下腹。做50次。
水平圆胯胯部从前、左、后、右做逆时针转动,做38次,再从前、右、后、左做顺时针38次。
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