吃快餐的5大健康绝招

1）注意食物加工方式

避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。

2）“卸载”快餐调料

多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。

3）多加蔬菜

要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。

4）对碳酸饮料说“不”

吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。

5）不吃“巨无霸”快餐

无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量选择小份快餐。