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吃得太咸来根香蕉调理

导读:问题二过多食用碳水化合物导致疲倦矫正方法多吃些高蛋白和高纤维的食物如果吃了很多蛋糕和饼干,你可能会觉得体虚无力,那么就需要多吃一些高蛋白或富含纤维素的食物。

吃得太咸来根香蕉调理

    问题一盐分摄入过多引起肿胀

    矫正方法多吃含钾食物

    当你经过一周的大吃大喝,或者某顿饭吃得太咸时,就需要多吃一些富含钾的食物了。

    比如香蕉、红薯、无花果、奶酪、西瓜、杏、哈密瓜或甜瓜等。这是因为,钾是与钠同族的化学元素,它可以溶解并替换出多余的钠,使其从尿液中排出,从而减轻肿胀。钾还对降低血压非常有帮助。

    问题二过多食用碳水化合物导致疲倦

    矫正方法多吃些高蛋白和高纤维的食物

    如果吃了很多蛋糕和饼干,你可能会觉得体虚无力,那么就需要多吃一些高蛋白或富含纤维素的食物。并且,最好能在出现这些症状之后立刻实施。你可以根据自己的情况,选择酸奶、浆果、一把杏仁、榛子、开心果、苹果、花生酱、全麦烤面包或毛豆等。这些食物进入体内以后,可以中和那些使你血糖含量激增的碳水化合物。因为这些高蛋白、高纤维素含量的食物,在体内的消化时间长,可以减缓糖的释放速度。

    问题三饱和脂肪威胁你的心脏

    矫正方法多吃些含可溶性纤维的食物

    要知道,我们常说吃油腻食物对人的心脏不好,是因为这些食物中的动物油脂,尤其是饱和脂肪会增加血液中胆固醇的含量,增加心血管疾病的发生几率。你只需在吃了油腻食物的24小时内,多吃一些高纤维食物就可以了。比如全麦面包,蓝莓、梨这类的水果和芦笋、花椰菜、豌豆、大豆、胡萝卜之类的蔬菜,以及纤维素含水量高的谷物制品。这些食物的纤维素能吸收和固定血液中的胆固醇,并引导它,将它排出体外。

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