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失眠怎么办

导读:然后,也许可以帮助你找到锻炼的最好时间段已经时间长度,给自己的美好生活带来美妙的睡眠。

失眠怎么办

现在生活中压力越来越大,睡眠不好也成了大家的一个常见问题。为了解决好这个问题,有人选择了运动。是不是运动就一定会改善睡眠质量呢?什么时间运动比较理想呢?

迄今为止,已经有研究表明运动可以在一定程度改善睡眠质量,尤其是给那些患有失眠症的人们带来不错的效果。但是至于运动的时间与改善睡眠的关系现在还不是很清楚。下面是研究的一些结果:

一项对绝经后妇女的研究表明,早上锻炼的女性的睡眠质量要好过晚上锻炼的女性。

一项对运动高度积极的青年的研究表明,睡前30分钟长时间的激烈锻炼对睡眠几乎没有影响。

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