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更年期内分泌失调怎么办饮食+艾灸来调理

导读:同时要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质。

更年期内分泌失调怎么办饮食+艾灸来调理

更年期内分泌失调的饮食调理

更年期女性饮食要清淡,减少摄取高脂肪食物和糖类,其中一个要点是少吃肉类,多吃各种鱼类。

更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

更年期内分泌失调的调理主要是饮食方面的控制,在日常生活中还要控制食盐,少吃甜食,这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此用盐量宜尽量控制。

同时要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质。

还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,还要保证注意休息、充足睡眠。

如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品。日常生活要有规律。主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,,主要是调节心理,再加上饮食保健。

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