坚持适当运动可降低中老年女性患乳腺癌风险

据英国《每日邮报》报道，最新一项健康研究报告显示，中老年女性通过每天锻炼身体患乳腺癌的几率能够减少10%。尤其对于年过五旬的女性而言，如果能够坚持每天步行30分钟，效果更为明显。

研究人员分析了由59308名绝经妇女填写的一份欧洲癌症与营养调查表，从中总结出女性应当何时开始有规律的身体锻炼，以及锻炼效果的持续时长问题。研究发现，一般强度的休闲体育运动也会对患乳腺癌的风险产生剧烈影响，二者息息相关。因此，绝经妇女更应该有规律的锻炼身体，规避风险。

在这项研究中，研究人员将女性体育锻炼的总量称之为代谢工作小时（met-h），绝经女性在绝经的最初4年里每周会有超过12个代谢工作小时的锻炼，相比较锻炼较少甚至不锻炼的女性来说减少了10%患润性乳腺癌的风险。而这一数据和个人的身体质量指数、体重和腰围等无关，与代谢工作小时有关。但研究人员发现，绝大多数女性只能在绝经后坚持5至9年的锻炼，在收集数据的最后4年里，大部分女性都减少了锻炼总量，患癌风险并不会随之降低。

研究学者将有关绝经女性锻炼身体的研究论文发表在《癌症流行病学、生物标记和预防》一书中“每周12个代谢工作小时的锻炼相当于每周步行4个小时，或骑自行车及从事其他运动2个小时的总量，这符合了世界癌症研究基金会的建议。坚持每天至少步行30分钟，都能产生很好的效果。”每天坚持有氧运动可以促进分解雌性激素荷尔蒙产生对身体有益的代谢物分子，从而降低患乳腺癌的风险。