提早补钙五招告别骨质疏松

骨质疏松是困扰众多现代人的问题之一，虽然我们的饮食越来越有营养，但是却难以保证我们能摄取到足够的钙质，因为许多不良的生活方式的原因，本来吃进嘴里的钙质却偷偷流走了，所以我们不得不再此补钙。

下面几个小方法可以帮你把钙悄悄补回来，让骨质疏松不上门，我们一起来看看吧。

补钙要趁早预防身体“变脆”

预防骨质疏松似乎是上了年纪的人的话题，而现在随着骨质疏松发病的日趋年轻化，即使你仍然年轻、仍然健康、仍然壮硕，也一定要提高警惕。想要让自己的身体保持坚固的话，就一定要趁着年轻，注意补充钙质和各种营养，预防“变脆”。

人的骨骼在新陈代谢中会不断地分解和重建，30~35岁期间，骨骼结构最为健康，但之后随着年龄增长，钙质流失速度加快，骨骼就会出现不同程度的退化，如果在这段时间内不能摄取足够的钙质，就容易在年纪大了以后出现骨质疏松。

要知道，骨质疏松最可怕的一点在于发病之前完全没有征兆，只有当自己常常发生骨骼变化或骨折时，才会发现。而这时候，骨质已经变得脆弱，很容易腰酸背痛或全身骨骼疼痛，还可能出现脊椎变形、腰椎损伤等问题，而骨折也会变成家常便饭。