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饭后三件事 有益身体健康

导读:从营养学来讲,饭后喝茶会冲淡胃液,影响食物消化,尤其是浓茶,含很多的鞣酸,可与食物中的铁结合成不溶解的铁盐,从而减少机体对铁质的吸收。

饭后三件事 有益身体健康

饮茶,饭后2小时

很多人习惯在吃完鱼肉等荤食后就喝茶,认为可以解腻,其实这是不科学的。中医认为苦寒必伤脾胃,过度饮茶会伤脾胃。从营养学来讲,饭后喝茶会冲淡胃液,影响食物消化,尤其是浓茶,含很多的鞣酸,可与食物中的铁结合成不溶解的铁盐,从而减少机体对铁质的吸收。鞣酸也会与胃中没来得及消化的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收,给胃增加负担,并使肠蠕动减慢,造成便秘。因而,餐后喝茶应该把时间放在就餐后2小时,等胃排空后为妥。

揉腹,晚饭后临睡前

人体腹腔内有重要的脏器,是诸多脉络的所在处。常常按摩腹部,可疏通经络,加速气血运行,起到强身健体,益寿延年的目的。然而假如饭后即刻按摩腹部,会加快胃的蠕动,令那些还未消化完的食物过早地被推入小肠,不仅增加了小肠的负担,而且也可以使食物的营养素得不到充分的消化和吸收。

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