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保证充足睡眠 缓解秋乏

导读:要缓解秋乏,尽快让体内阴阳恢复平衡,要做到几点:一要保证充足睡眠夏天闷热,人容易着急上火,情绪波动,并且因为天热而睡眠不足、精神不振。

保证充足睡眠 缓解秋乏

到了秋季,出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入生理休整阶段。一些潜伏在夏季的症状就会出现,身体也产生莫名的疲惫感,比如不少人清晨醒来还想再睡,这就是所谓的“秋乏”。

要缓解秋乏,尽快让体内阴阳恢复平衡,要做到几点:

一要保证充足睡眠

夏天闷热,人容易着急上火,情绪波动,并且因为天热而睡眠不足精神不振。秋天一到,天气变凉,应该改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,防止白天犯困;同时,适当午睡也利于化解困顿情绪。在这里要特别提醒老年朋友,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。凌晨0-4点,人体内各器官的功能都降至最低;中午12-13点,是人体交感神经最疲劳的阶段。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此,睡午觉具有防病保健的意义,符合养生道理。

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