上班准妈妈的运动和爱美计划

运动篇

a、运动原则当您要运动时，需要制定安全健康的解决方案

1。慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。

2。您应该边做运动边说话，要不然，您的运动会过分激烈。

3。孕妇要时不时地停下来休息一下。

4。孕早期不要做背部的锻炼。这样做会让给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。

5。孕妇避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。

6。孕妇不要在海拔高的地方（超过6000英尺）运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。

7。孕妇确保运动前，运动中和运动后喝大量的水。

8。孕妇不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。

9。孕妇如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动。