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妊娠13

导读:妊娠1328周,补充营养的最佳时期妊娠中期,孕妈妈开始较大量地储存蛋白质脂肪钙等营养素,为分娩时消耗所需和泌乳作物质上的准备。本期孕妇的增重可达56千克,因

妊娠13

妊娠1328周,补充营养的最佳时期

妊娠中期,孕妈妈开始较大量地储存蛋白质、脂肪、钙等营养素,为分娩时消耗所需和泌乳作物质上的准备。本期孕妇的增重可达56千克,因此,妊娠中期孕妇对热能和各种营养素的需要应有明显增加。

这一时期孕妇妊娠反应基本消失,胃口大增,因此食物的品种应更加多样化。为了保证热能的供给,应增加一定量主食的摄入。多摄入肉、鱼、蛋等动物性食品以获得优质蛋白质。动物内脏能提供铁、锌、维生素a、b族维生素等,最好每周进食12次。每日都应进食牛奶、豆类、鱼虾和绿叶蔬菜,以获得更多的钙,预防小腿抽搐缺钙症状的发生。

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