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连小孩都抢着吃的紫菜包饭做法步骤

连小孩都抢着吃的紫菜包饭做法步骤

连小孩都抢着吃的紫菜包饭做法步骤

主料:

米饭(3碗)、紫菜(12片)、鸡蛋(3个)、红萝卜(1根)、火腿(2根)

做法步骤:

1、把火腿,切条,萝卜切条,鸡蛋搅拌,备用,小火,把鸡蛋煎成薄饼型,然后切条,把拔萝卜炒熟,不要太熟。然后,开始把整片的紫菜铺平,上面放少量米饭铺平,然后依次放鸡蛋,火腿,红萝卜。如果有厨帘最好,然后慢慢把紫菜卷起来,要抓实,卷好了,然后切块。

2、这就是成品了,嘻嘻。

食材相关知识

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

紫菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效;可与豆腐、鸡蛋、火腿搭配;与花菜、柿子相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与生菜、丝瓜、牡蛎 搭配;与田鸡、牛奶、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

红萝卜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;与首乌、人参、地黄相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与南瓜、紫菜、冬瓜搭配;与菊花、田螺、百合相克,同食可能会引起不适;

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