女人月经期保健知多少？

如果你是今天才知道月经期的自我保健，那就请你从今天做起。

经期保健原则卫生巾要干净，并经常更换。保持外阴清洁。禁止性生活。避免剧烈运动。

饮食保健

过热的食物会造成经血的增加，冰冷的饮料可造成少数人的月经不畅。多吃蛋类、肉类等含蛋白质高的食物，另外必须增加液体的补充，加速新陈代减轻痛经。

身体的清洁

月经期间更应注意全身和局部的卫生清洁。特别是热天，经血的腥味较强烈，清洁的次数应增多，月经期阴道内的酸性减低，对致病菌的抵抗力降低，故不可盆浴，最好洗淋浴。外阴局部，每日用温开水淋洗2—3次。

运动及姿势

在月经期，可做适当的运动（避免游泳，防止发生阴道内感染）。如果有经痛，最好减少剧烈的运动。坐立时须有良好的姿势，应抬头挺胸，切忌弯腰驼背而引起腹背不适。