吃出健康让你的经期不再烦恼

虽然经期是每个女人的生理期，可有的女人一到经期就会有这样那样的不适，长痘痘，喜怒无常，腹痛等等的烦恼。营养专家发现，其实经期的不适与营养的缺乏有关，只要你补充好了营养，你的问题就不再有了。

问题一失眠，睡眠质量不高

晶从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶觉得疲惫不堪，体力不支。

缺乏元素色氨酸

为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

推荐食物火鸡肉、牛肉、山核桃

问题二痘痘

晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。