睡眠障碍是个全球性问题,很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。以下是最常见的六种睡眠问题,让专家有针对性地给出一些具体的解决办法吧。
压力夜醒型
晚上很早就能正常入睡,但3~4个小时后就醒过来而且异常清醒。
专家建议:这样的情况多为阶段性的,多数与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关,比如感情破裂等。找准病因,对症下药,失眠就会逐渐好转。具体包括:
1.看心理医生,做心理疏导,帮你认清阻碍睡眠的绊脚石,比如一躺到床上,就回忆起的烦心事。
2.针灸有助于减轻焦虑,诱导深度睡眠。
4.坦然接受“夜醒”。夜醒是正常现象,并非大难临头,无需忧心忡忡。
5.将闹钟从床头移开,深夜盯着闹钟只会更加焦虑。