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运动前半小时最好吃根香蕉

导读:然后立即喝一些含糖的饮料,常见的运动饮料或冲杯糖水都可以,等症状消失了,最好不要坚持锻炼,应及时回家休息。

运动前半小时最好吃根香蕉

    很多人怕影响减肥的效果,常常在健身前不吃饭,而刚锻炼一会儿,就会感到气喘、头晕、出虚汗等情况。北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新指出,这是运动性低血糖造成的,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现这种现象,严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。

    如果出现运动性低血糖时应该怎么办?有人会马上坐下来,并用胳膊抱住腹部。还有人身体前倾靠在墙上,虽然当时的感觉似乎好一些,但这两种姿势并不利于血液循环,是不正确的。

    正确的休息方式是,应立即停止运动,坐在有靠背的椅子上,上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的饮料,常见的运动饮料或冲杯糖水都可以,等症状消失了,最好不要坚持锻炼,应及时回家休息。

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