饮食让你吃出“美容觉”

“俺睡美容觉去了”。最近流行什么?所谓千金难买想睡就睡。对女人而言，睡一个好觉比昂贵的护肤品化妆品要来得矜贵些。云南医院的王永兵指出，现代都市女性大多缺少睡眠，而睡眠对人体新陈代谢至关重要，化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。可是，都市压力那么大，并不是想睡就睡，总不能指望an眠药吧?

其实，生活中不乏有助睡眠的食物，既可促进睡眠，又可达到补水美容的作用，让你实实在在做个睡美人。

香蕉

吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。

葡萄

研究证实，常吃葡萄可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用葡萄也不宜过多，多吃会引起腹泻。