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春节注意饮食卫生健康旅游

导读:如果这时你患有疾病,身体虚弱头晕眼花心脏不适肌肉无力腰腿疼痛肠胃不好精神压力大心烦意乱等症状,最好不要出行,否则一旦带病上路,就可能发生危险。

春节注意饮食卫生健康旅游

佳节里外出旅游,玩得尽兴是旅游者的心愿。但很多时候,人们只顾游玩,而忽略了膳食营养搭配、合理进补,到头来是玩也玩不好,吃也吃不好。所以,旅游途中,既要玩好,又要吃好,正所谓“西瓜”、“芝麻”都要兼顾。

准备充分安全出行出发前要确保身体状况良好。这一点非常重要。如果这时你患有疾病,身体虚弱、头晕、眼花、心脏不适、肌肉无力、腰腿疼痛、肠胃不好、精神压力大、心烦意乱等症状,最好不要出行,否则一旦带病上路,就可能发生危险。驾车旅行时,也只有在人、车状况均良好的情况下出行,才能确保安全。旅游活动身体消耗很大,最好吃点人参或西洋参,因为二者均能补气生津。除此之外,进补还需要根据季节来定,若是寒冷的冬天去旅游,可选用温补的人参、肉苁蓉等。若是炎热的夏天去旅游,当选清补的西洋参、百合等。老年体虚者,宜多补。年轻体强者,宜少补或不补,或只需吃得好一点。外出者决定进补时,必须分清自己属于哪种情况,然后有目的地进补。气虚者需补气,血虚者需补血,阳虚者需补阳,阴虚者需补阴,切忌盲目乱补。例如气虚者的症状主要是不想说话、浑身发困,补气常用药有黄芪、党参。血虚的主要症状是头晕、心悸、失眠、脉细,外出时可随身携带归脾丸。饮食卫生健康旅游不少景点都在推出健康旅游,说明人们对健康旅游的重视。我们不仅要去对身体健康有益的景点,还要注意自身卫生,这样才能真正称为健康旅游。旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生,防止病从口入。外出途中,不能饮用生水,这一点马虎不得,无合格水可饮用时,可用瓜果代替水。旅游时,要随身携带水果刀,以方便途中削水果皮。

生活中常有“饥不择食”一说,但旅游途中,一定要小心,中高档的饮食店一般可放心去吃,大排档可选择性地吃。虽然小摊上的特色小吃很诱惑人,但为了健康,还是不吃为好。坐长途车时,没有充足的运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加肠胃的负担,引起肠胃不适。所以,长时间乘坐交通工具时,要适当节制饮食。做做体操拒绝疲劳旅游时,疲劳是难免的,那么,如何解除疲劳呢?在长途车上,可以适当做做体操,伸伸懒腰,活动腿脚。还可试试下面的保健操。保健操可按以下步骤依次进行,每个步骤3~5分钟。十指指尖相互挤压。左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做,此时应该注意,双手心均向下。双手手指相互钩住,向两边用力拉。双手用力紧握拳头。双唇闭紧,两腮鼓足气憋气。双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压。右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复。双手抱住头部上方,头使劲向前用力,双手向后用力。以上动作数小时内可以重复多次。

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