得了冬季抑郁症怎么办？

很多人一到冬天就会出现情绪压抑、心情郁闷的情况。心理这是冬季抑郁症的表现。每到寒冬，抑郁症患者人数明显增加，引起了业界专家的高度关注。那么，得了冬季抑郁症怎么办呢?

因季节变换而引发的精神问题为“季节性精神紊乱”，冬季抑郁症就是比较常见的一种。冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣。

研究发现，冬季抑郁症患者往往偏爱高糖和高淀粉的食物，体重明显增加，容易疲劳、易怒，精神难以集中。一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份时症状最明显，直至入春后才会缓解。

目前，研究者已经找到了引发冬季抑郁症的根源。入冬后，北半球绝大多数的国家都会变得夜长昼短。而人在黑暗中待得时间越长，与睡眠有关的体内激素水平就越高。因此导致的不精神状态多了，则很容易造成情绪沮丧。

同时，研究者还做了一项试验，他们让生活在高纬度的欧洲人接受光照治疗，结果发现，这些接受光照治疗的人，相关激素水平下降了，因季节引发的抑郁情绪也明显改善了。光线可以刺激视网膜，并由视网膜将这个刺激信息传递给神经系统，进而传递到大脑中对光线敏感的部分，该部分就可以调节身体节奏和保持精神健康。