秋天心情不好怎么调节？

一场秋雨一场寒。随着日照时间缩短，气温骤然下降，人体的新陈代谢和生理机能均受到抑制，出现内分泌功能紊乱，进而引起情绪和精神状态的低落。尤其是那些极少参加体育锻炼、体质较弱的脑力劳动者，更容易出现秋天心情不好的情况，严重的还会患上秋季抑郁症。

另外，秋天是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，萧萧秋风吹过些许凄凉，触景生情，人们容易产生悲伤、抑郁等悲秋情绪。因此，精神健康网秋天心情不好要注意调节，做好心理保健，保持良好心态，预防心理疾病的发生。

首先，要调整好心态。心存善良的人，会与人为善，以他人之乐为乐，心中常有愉悦之感，能始终保持泰然自若的心理状态。心存宽容的人，有着非凡的气度和胸襟，对世事总是抱有理解和原谅，在心理上自然能够镇定自若。心存乐观的人，拥有积极向上的性格和心境，总是充满了活力和潜力，在任何困难面前，都能保持健康的心理。心存淡泊的人，不以物喜，不以己悲，不会对世事和他人牢骚满腹，始终保持平和的心态，拥有身心健康。

其次，要调理好饮食。日常饮食中多摄入一些高蛋白食物，比如牛奶、肉类和豆类等，有利于消除抑郁情绪。另外，富含锌元素的鱼类和麦片，富含钾、镁但呢个元素的香蕉、葵花籽等，都可以改善抑郁情绪，保持秋天好心情。同时，也可以酌情饮用一些绿茶、咖啡等提神的饮品，以改善心境。