秋季保健措施维护心理健康

入秋了。随着时间的推移，白昼逐渐变短，日照逐渐减少，气候变得干燥，气温冷暖交替……这些明显的气候变化，容易导致人们的生理节律和内分泌失调，进而引起心理和精神上的紊乱状态，容易出现疲劳、情绪低落等症状。

另外，秋季来临，草枯叶落，一派萧条景象，人们容易产生凄凉、苦闷之感，更是加重了心理和精神上的紊乱状态，甚至导致焦虑、抑郁等严重的情绪反应，引发精神心理疾病。

因此，鉴于秋季这些不良情绪反应，精神健康网专家提示，秋季要调整好心态，保持心情的平静，多与朋友交流，多参加集体活动等，让不良情绪得到得到缓解。同时，日常生活中要在饮食上和生活习惯上适当做一些调整，以适应秋季气候的变化，以达到调理情绪、改善心情的目的。

1.增加光照

秋季日照逐渐减少是导致人们生理节律紊乱和内分泌失调的主要原因之一，也是造成人们情绪低落的重要因素，因此，适当增加日照和光照是调理情绪的有效方法。