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女生力量训练的6个意外收获

导读:得克萨斯大学医学院的troytuttle女士认为,进入青春期后,不管是男性还是女性,骨骼和肌肉力量都会以每年1%的速度流失。

女生力量训练的6个意外收获

如果你知道,某些类型的力量锻炼可以让心脏受益,提高你的平衡性,增强骨头韧性,并有助减肥,让你的体形和感觉都更好,你会不会想开始呢?研究表明,力量训练有很多种,并不只是健身房里的举重。它能造福于所有年龄段的人,对关节炎和心脏病患者尤为重要。

1、力量训练减少肌肉损失,保护骨骼健康。

得克萨斯大学医学院的troytuttle女士认为,进入青春期后,不管是男性还是女性,骨骼和肌肉力量都会以每年1%的速度流失。防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练。

2、力量训练让你体力充沛

力量训练也被称为阻力训练,无论何种形式,都可以让你进入更好的状态。需要注意的是,肌肉力量训练的恢复需要时间,所以最好隔一天做一次。而且,力量训练之前要做热身运动,伸展开肌肉防止拉伤。训练后也要做一些拉伸运动。

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