女生力量训练的6个意外收获

如果你知道，某些类型的力量锻炼可以让心脏受益，提高你的平衡性，增强骨头韧性，并有助减肥，让你的体形和感觉都更好，你会不会想开始呢？研究表明，力量训练有很多种，并不只是健身房里的举重。它能造福于所有年龄段的人，对关节炎和心脏病患者尤为重要。

1、力量训练减少肌肉损失，保护骨骼健康。

得克萨斯大学医学院的troytuttle女士认为，进入青春期后，不管是男性还是女性，骨骼和肌肉力量都会以每年1％的速度流失。防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练。

2、力量训练让你体力充沛

力量训练也被称为阻力训练，无论何种形式，都可以让你进入更好的状态。需要注意的是，肌肉力量训练的恢复需要时间，所以最好隔一天做一次。而且，力量训练之前要做热身运动，伸展开肌肉防止拉伤。训练后也要做一些拉伸运动。