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春季健身要诀甩掉冬季赘肉

导读:春季健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。

春季健身要诀甩掉冬季赘肉

春天,你需要有一个适合你的健身计划,不要有这样的错觉恐怕我们还处在冬天。实际上,春天已开始逼近,而夏天即将来临,如果想那时展现美丽风姿,那就得从一冬的缱绻萎靡中苏醒,舒展一下肢体,以甩掉一冬天带给你的慵懒阴郁。要点一别求速成,防止外伤。春季健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤

要点二晚五点到七点锻炼效果最好。有研究表明,1400之后,人体机能开始上升,1700~1900达到最佳,适合锻炼。老人习惯晨练,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易被人体吸收。要点三春天健身更要多喝水。人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,春季较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

很多人健身都是“三分钟热度”,健身效果不明显。所以,选择最适合自己的健身项目,能够长期坚持非常重要。此外,也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼,因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围,可帮助你坚持下去。要点五不要饿着肚子做运动饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。

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