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为什么会失眠

导读:好睡眠俨然成了现代都市生活的“奢侈品”。睡不着,睡不好,长期睡眠不足精神不佳的亚健康状态俨然已成为21世纪的健康新杀手。

为什么会失眠

    导语:睡眠好比健康银行,可以常存取,但不能透支。现在人们的入睡时间,与30年前相比,已经延长了一个小时左右。世界卫生组织调查显示,全球有29%的人存在各种睡眠问题,我国居民睡眠障碍的患病率高达42.27%。好睡眠俨然成了现代都市生活的"奢侈品"。睡不着,睡不好,长期睡眠不足精神不佳的亚健康状态俨然已成为21世纪的健康新杀手。

     想要睡好觉,硬件很重要

    想要保证一个好的睡眠,睡眠工具是不可忽视的一个重要因素。现代人睡不着觉,大多数是从养生的角度去看待和寻找原因,却往往忽视了,也许自己的寝具,才是导致自己总是无法和周公相会的关键障碍。一般来说,睡眠硬件包括床垫、枕头和被子。

    为了保证一个良好的睡眠,必须先保证有一个良好的寝具,我们可以试想,如果有一个硌得全身痛的硬床垫,一个动不动就导致落枕的枕头和一个又热又重又不透气的被子,任谁也无法安享睡眠。因此我们拯救睡眠第一步所需要做的,就是选择一套舒适而又适合自己的寝具。

    消费者在挑选寝具时,不要只注重面料、花色、式样和价格,而更应该多关注现代高科技纺织材料对睡眠产生的积极作用。如根据季节、气候和室内温度的变化,依据不同人群的基础代谢率来科学选择寝具。

    选择床垫的时候到底如何判断床垫是否优质,是否适合个人,全球最大的床垫制造商Sealy丝涟的睡眠专家给出了答案:从床垫的承托力、舒适度和耐用性三方面综合判断,根据自身的睡眠习惯,选择最适合自己的床垫。此外,还应根据季节性和室温的变化更换被子,尽可能选择质地轻柔、保温的床垫,软硬度要适中,弹性也要适度,这样才有利保持人体脊柱正常的S形弯曲,缓解肌肉疲劳。而在挑选的时候,建议以身高、体重为参考,选择合适的床垫与枕芯。

     想要睡好觉,环境很重要

    要保证高质量的睡眠,睡眠环境不可忽视。睡眠环境主要包括睡眠大环境和睡眠微环境。提高睡眠质量除了要关注睡眠大环境,如房间颜色、室内温度、空气湿度、气味、通风、光线等,还要注重睡眠微环境,即睡眠时人体与被子、床垫、枕芯等寝具所形成的空间。

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