让你“骨本透支”的饮食恶习对症改善补钙护骨

“钙”是骨骼健康的重大关键，而饮食是钙的最大来源。请检测你的平日饮食习惯，是否隐藏钙摄取不足，让骨质流失的危机呢？下列饮食方式是钙质流失的危险因子，出现越多，代表骨质疏松的风险大，请尽早改善饮食方式，远离骨质疏松症。

1.不爱喝牛奶，绿色蔬菜、豆类也吃得少，平日饮食不太注意吃含钙的食物吗？

专家分析当钙摄取不足时，人体会从骨骼中吸取钙质，以维持正常血钙浓度，骨骼中的钙将被掏空，严重时导致骨质疏松症、骨折。

改善建议每日摄取足量的钙，含高钙食物包括牛奶、豆类、鸡蛋、绿色蔬菜、鱼贝类、海藻、发菜等食物。卫生署建议，成人每日钙摄取量1000毫克，孕妇及老年人要更注意钙的摄取。