手拎包易使女性腰椎受伤

人的骨骼就像一副多米诺骨牌，椎间盘就是最重要的第一张牌。一旦这张牌倒下，其他的骨头、关节就会接连受到影响，出现各种酸痛、头痛、手麻、胸闷、胃胀气、颈部僵硬、发胖，甚至提前老化等一系列问题。近日，台湾《康健》杂志刊文指出，背包时要注意以下几点。

手提包最伤腰。双肩背包可以均匀分散压力，单肩背和手提包则会造成单侧压力过大，身体容易失去平衡。台湾花莲慈济大学物理治疗系助理专家郭怡良表示，尤其单手提包时，受力垂直向下，手和肩膀基本不会受影响，但需要另外一侧腰部用力，很容易拉伤。因此手提包尽量要轻，重量不要超过体重的10%。另外，肘关节神经又多又细，容易受伤，拎包时最好将包挂在距肘关节一指远的地方，此处肌肉比较强壮，能支撑背包重量。

背包越贴身越好。背包时要缩小腹，放松肩膀，背带离身体越近、越短，背起来就越轻松。如果背包过重，建议把背带缩短，让包尽量靠近身体躯干，高度维持在胸椎和腰椎之间。因为如果背包位置太高，会压迫胸椎。而垂到腰椎以下，则会加重背脊负担。