益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 健康养生

IT人士如何做好保健工作

导读:饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。

IT人士如何做好保健工作

医学专家认为,IT人士长期接触电脑,很容易带来肥胖、下肢静脉曲张颈椎病腰椎间盘突出神经衰弱等疾病。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力,精神总是处于紧张状态。有IT人士保健可以从以下几个方面着手:

1、定期体检:至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

2、强制休息:面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。

3、调整坐姿:眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。

4、饮食调节:饮食结构应以蛋白质维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。

5、运动调节:经常活动手腕、头颈部、腰部,每周至少一次户外运动。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看