支招拜托减肥后复胖改善体质系关键

减肥后体重难以保持让人烦恼。日本modelpress网站刊文介绍了摆脱减肥后复胖命运的妙招。

有减肥经历的人都尝试过绝食或者节食的方法。使用这些方法虽然在短时间内体重会有所下降，但是想要保持体重不再上升却是难上加难。摆脱这种命运的唯一方法就是改善体质、改变容易使自己发胖的生活习惯。

禅食是指将蔬菜、豆类、谷物作为主要的饮食。它是古代韩国僧人在残酷修行中的饮食。他们将谷物、蔬菜、海藻等食物磨碎后食用。这种在日本也备受关注的修行食物，最近，作为一种减肥食品，在日本爱美女性中引发了不小的话题。

严格的食用禅食在生活中很难坚持，因此日媒向您介绍简单易行的方法将具有高营养价值的谷物磨成粉末，加入到日常的饮食当中去。例如，将它混在牛奶、酸奶或色拉调料中食用。这样不断地摄取优质蛋白质、食物纤维、维他命和矿物质等高营养素，会对改善体质有很大的帮助。

营养不均衡的饮食或是不合理的节食，都会给精神和身体上带来不小的伤害。真正有效的减肥，应该轻松愉快的从改善身体内部体质开始。