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[营养]更年期饮食忌

导读:其次,应注意均衡营养,不要偏食,要粗细食搭配以保证蛋白质维生素和无机盐的摄入量,并适当摄入一些乳类蛋类大豆制品新鲜蔬菜水果及鱼类海菜等。

[营养]更年期饮食忌

更年期女性应注重饮食搭配,饮食科学可以减轻一点更年期反应,如果饮食不当则可能加重更年期症状。人体的运转依靠6种基本营养素的维持,即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水,缺少任何一种都要发生问题。女性进入更年期以后首先,要注意按时按量用餐。其次,应注意均衡营养,不要偏食,要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量,并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等。

此外,养成每日饮用12大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物,每天盐的食用量最好不多于10克,因为过咸的食物会引起更年期水肿、血压增高,加重身体不适。。

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