6种最差的冬季热饮

“这些香味诱人的饮料最大的问题就是糖，”《骗人的减肥餐》（thecheater’sdiet）一书的作者marissalippert解释道。“每杯这类热饮中大概有4~5注糖浆，你会因此摄入大概150~300的热量。”所以在你不知不觉中偷偷摄入多余热量之前，最好先看看这六种最糟糕的热饮是什么，另外你还能了解减肥版的热饮有哪些，这些饮料会让你喝起来没有罪恶感。

1.白热巧克力

在你点热巧克力的时候，你或许并不指望它有多清淡，其实这泡沫丰富的调制品可比看起来还要热量丰富。一杯加奶油的热巧克力大概含2%的牛奶，490大卡的热量，以及一天所需饱和脂肪酸的65%，以及多于两块士力架糖棒的糖。

试试这个热巧克力。8盎司的小杯，加脱脂牛奶，不加奶油，这样的热巧克力大概仅含200大卡热量。这不会让你因为想吃巧克力而抓狂，同时还能减少一半的热量摄入。

2.南瓜奶油咖啡

是的，这尝起来很像秋天，既然如此，吃一块南瓜派要比喝一杯那种看似无害的咖啡好多了。不仅是一杯大杯的南瓜奶油咖啡含有330大卡的热量，而且南瓜糖浆还含有能导致牙疼的混合物（糖、高果糖玉米糖浆，以及焦糖）。

试试这个小杯的肉桂咖啡。“这种提味的咖啡能减少卡路里摄入，”lippert说道。大概只会带来15卡热量，但你却能获得一杯香料风味、毫无罪恶感的美味咖啡。即使加一勺糖，你的热量摄入也仅在30大卡左右。

3.经典摩卡

往咖啡里加一点点巧克力看似没什么害处，不是吗？错了。一杯中杯大小的拿铁就含有190大卡的热量，因此一杯中杯大小的摩卡所含热量是拿铁的两倍，高达420大卡，加入的糖也多于50g。除非你不吃午餐，要不你最好别喝摩卡。

试试这个要一杯脱脂拿铁，洒点可可粉，大概也就100大卡。这或许没有摩卡那么美味，但至少你明天就能穿上紧身牛仔裤了。

4.焦糖玛琪朵

玛琪朵本身是一种混合浓咖啡和热牛奶的清淡饮品。但是，当加入一些焦糖之后，这种饮品则成为了一种甜点。一杯16盎司的焦糖玛琪朵含有430大卡的热量，以及多于3块曲奇饼干的糖。

试试这个脱脂拿铁加少量奶油泡沫。即使多出来自于奶油泡沫的20大卡的热量，这杯饮料也会比玛琪朵更不容易让你发胖。

5.脱脂榛子拿铁

我们已经建议用脱脂拿铁代替三种饮料了，这是有原因的——这种饮料的热量在100大卡左右，含有30%你每日所需钙的30%。不幸的是，这种“清淡的”拿铁在某些店里可就不达标了。比如某店的脱脂榛子拿铁大概含有220大卡的热量以及55g的糖。

试试这个小杯卡布奇诺。“卡布奇诺含有少量的奶，所以你可以选择全脂奶，”lipert说道。这种香滑的热饮大概含120大卡的热量，但是喝起来却能让你有满足感。

6.苹果汁

不要以为有个水果的名字就意味这杯饮品很健康。这种苹果汁富含焦糖、肉桂糖浆，以及奶油泡沫。中杯大小的苹果汁就含有400大卡的热量以及71g糖。

试试这个小杯浆果摩卡。这种覆盆子饮品含有你想要的水果味和巧克力味。但是，脱脂的牛奶和脱脂奶油泡沫大概只会为你带来185大卡的热量。